Pensar demasiado, dar demasiadas vueltas a algo, comerse el tarro …  es la causa más habitual de infelicidad. Aquí te presento ocho tips que me gusta compartir en las sesiones de coaching para acompañar en los planes de acción relacionados con doblegar el pensar demasiado:

• El problema pocas veces es el problema:

En la mayoría de las ocasiones, el problema es el modo en el que pienso sobre lo que es el problema

El 99% del daño es causado por mi cabeza, es decir por mí misma y mis pensamientos

El 1% del daño es causado por la realidad, es decir lo que realmente ocurre y el resultado

• Evita el Auto Rechazo:

¿Crees que no mereces la oportunidad? Aplica igualmente

¿Crees que tu articulo no es suficientemente bueno? Publícalo igualmente

¿Crees que no contestarán tu e-mail? Envíalo de todos modos

Deja de comerte el tarro con tu propio Auto Rechazo

• Silencio y tiempo:

La realidad es que la mayoría de los problemas no se resuelven porque les dedique más tiempo en mi pensamiento

En el silencio encuentras muchas de las respuestas que estas buscando, usando el tiempo con una mente clara

Si no puedes resolver un problema, para de intentarlo

• Un tema importante:

Si comienzas a criticarte por errores pasados o comienzas a imaginar desastres detrás de cada esquina pregúntate a ti misma:

¿hay algo que pueda hacer para cambiar el pasado o influenciar positivamente en el futuro?

En caso afirmativo ¡hazlo, toma acción!

En caso negativo, mantén tu paz y déjalo ir

Toma acción o déjalo ir, todo lo demás es hacerte daño a tí misma

• El poder de estar en el presente:

Evita comerte el tarro sobre el camino a un mejor futuro

Evita comerte el tarro sobre el camino de un mejor pasado

Todo lo que tienes, es este momento presente

Y lo que puedes hacer con este momento presente hace correcto lo ocurrido en el pasado y aporta todo lo bueno en tu futuro

Haz las paces con tu ayer y deja fluir el mañana abrazando fuerte tu momento presente

• Verifica los hechos:

Tus pensamientos crean escenarios en tu mente que habitualmente reflejan tus inseguridades, miedos y preocupaciones

Es importantísimo que verifiques tu propios pensamientos antes de aceptarlos como verdaderos o posibles

Porque, en situaciones emocionalmente tensas, tus pensamientos te contarán historias que no son ciertas

¡Verifícate a ti misma!

• La aceptación es Paz

Ojo que digo aceptación no resignación

Ninguna cantidad de ansiedad modificará tu futuro ni tu pasado

Acepta la imperfección, la incertidumbre y lo que está fuera de tu control

No tienes por qué entenderlo, tolerarlo ni olvidarlo, pero si quieres paz … lo tienes que aceptar

• La salud comienza en tu mente

Puedes ir gym, comer sano, hacer yoga, beber agua y tomar vitaminas … pero si no confrontas directamente tus pensamientos, nunca serás una persona verdaderamente sana

Nuestra salud no se mide por el cuerpazo que tengamos. La verdadera salud se mide por la calidad de nuestros pensamientos y la calma en nuestras mentes